Правила здоровой жизни от врача Стива Джобса

>

> Правила здоровой жизни от врача

> Стива Джобса

> Дэвид Агус – легендарный врач

> Силиконовой Долины. Его самый

> известный пациент – основатель Apple

> Стив Джобс – умер раньше времени из-за

> того, что ослушался гуру. У врача,

> превратившегося в поп-икону

> стартаперов и инженеров Силиконовой

> Долины, есть собственный рецепт – 18,

> возможно, несколько странных, правил

> долгой и счастливой жизни.

> [1]

> 49-летний врач и популяризатор

> здорового образа жизни Дэвид Агус

> превратился в самого

> высокооплачиваемого медика

> Силиконовой Долины. Несмотря на то,

> что его клиент №1 умер в 56 лет, вины

> Агуса в этом нет: он долго уговаривал

> Джобса лечь на операционный стол,

> чтобы избавить его организм от

> раковой опухоли, но переубедить

> такого капризного и

> бескомпромиссного пациента не смог

> даже он.

> Теперь к советам Агуса

> прислушиваются программисты,

> поп-звезды, политики и финансисты.

> Врач, заработавший репутацию лучшего

> специалиста в области здорового

> образа жизни в США, имеет собственный

> набор правил, которым стоит следовать,

> если вы хотите прожить долгую и

> безболезненную жизнь. Вот 18

> интересных, на наш взгляд,

> рекомендаций главного wellness-гуру

> современности.

> 1. Нужно упорядочить свои отношения с

> кофеином. Во-первых, старайтесь

> получать его только из натуральных

> продуктов – кофейных зерен и цельных

> чайных листов. Во-вторых, не стоит пить

> кофе или чай чаще одного-двух раз в

> день. Впрочем, полный отказ от этого

> стимулятора скорее вредит, чем

> приносит пользу: кофеин – отличный

> стимулятор для нервной системы,

> который в небольших дозах чрезвычайно

> полезен, уверяет Агус.

> 2. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка,

> даже беспричинная, заставляет

> организм выбрасывать в мозг

> эндфорфины и серотонин – гормоны,

> которые являются для нашего мозга

> лучшим “болеутоляющим” при стрессах.

> 3. К черту многочасовые, изнурительные

> тренировки в спортзале несколько раз

> в неделю. Залог крепкого здоровья –

> каждый день давать организму 15 минут

> такой нагрузки, которая подняла бы

> пульс примерно на 50% от его привычного

> ритма. Долгий пеший подъем по лестнице

> на верхний этаж офиса – лучшая

> зарядка. Если вы работаете не высоко,

> возьмите себе за правило начинать

> каждый день с 15-минутной зарядки.

> Этого будет более чем достаточно.

> 4. Измеряйте себя. Новые технологии

> дают отличные возможности следить за

> своим пульсом, двигательной

> активностью, давлением. Не стоит

> игнорировать фитнес-трекеры и

> пульсометры, которые обещают

> заставить нас двигаться чаще.

> 5. Рыбные дни. Нужно успевать съедать

> за неделю хотя бы три обеда,

> включающих в себя рыбные блюда. Для

> того, чтобы помочь своему сердцу и

> мозгу, лучше выбирать красную рыбу –

> лосось, семгу или форель.

> 6. Выпивайте стакан красного вина за

> ужином. Хорошая профилактика

> заболеваний сердца и сосудов.

> 7. Несколько раз в неделю принимайте

> аспирин. В низких дозах это отличное

> лекарство, которое через несколько

> лет может спасти от инсульта и

> инфаркта. А еще доказано, что

> регулярный прием детского аспирина

> уменьшает риск смерти от рака.

> 8. Никогда не пропускайте завтрак.

> 9. Хорошая гигиена – это не только

> умывание и регулярная чистка зубов.

> Обратите внимание на свою постель –

> она должна быть идеально чистой.

> 10. Скажите нет каблукам и носите

> только удобную обувь. Самую лучшую,

> какую только можете себе позволить.

> 11. Заведите собаку. Она заставит вас

> выходить на прогулку хотя бы один-два

> раза в день.

> 12. Не принимайте