Наверное, потому и стараюсь распланировать свои жизнь, чтоб максимально избежать панических состояний.

Молюсь,успокаиваюсь,прислушиваюсь к себе,понимаю,что все не так страшно...

Сижу, думаю ... немогу припомнить, когда последний раз паниковал ...

Беру себя в руки. Крепкие свои женские руки.

Зажмуриваюсь

усиленно дышу носом

уговариваю себя

_______

именно такая последовательность

помогает)

Пугаю я их.