Стараюсь тоже не быть врагом своему организму. Главное - слышать его и прислушиваться к его "желаниям". Во-первых - побольше прогулок на свежем воздухе в спокойном темпе (улучшает кровообращение в организме, положительно действует на работу сердца). Во-вторых - никаких перееданий и принятия пищи на ночь глядя (я стараюсь не есть после 8-ми вечера вообще ничего, в то время, когда ложусь около 12)!!! Кушать нужно тогда, когда чувствуешь голод, и столько, чтобы оставаться не полностью сытым. Лучше кушать мало, но чаще, чем много, но 1-2 раза в день! Касательно еды - мой организм "не желает" сахара (все ем и пью без него), сладостей, любых мучных изделий (хлеб, булочки, вареники, пельмени, и т.п.), кетчупов, майонеза, купленных консерв (в т.ч. шпроты), молочных продуктов (кроме твердых сыров и сметаны), любой сладкой газированной воды, любой жирной пищи, любых супов и борщей (навар) и, как не странно, в последнее время мяса (любого). Хорошо реагирует на овощные салатики (заправленные подсолн.маслом или нежирной сметаной), зелень, фрукты (в основном, яблоки и цитрусовые), рыбку (тож нежирную), картошку (особенно печеная), каши (особенно овсянка и гречка), свежевыжатые овощные и фруктовые соки (морковно-яблочный супер!), минеральная негазированная вода (Моршинская или Трускавецкая), зеленый чай. Стараюсь в сутки выпивать не меньше 1,5л жидкости. Естественно - хороша утренняя разминка (хотя бы раз 15-20 присесть, помахать руками, потянуться в разные стороны и размять спину) и 2 раза в день контрастный душ.

Ну а самое главное - всегда позитивное настроение, любовь в душе, никаких нервов и полноценный здоровый сон!!!

(Для меня еще очень важна энергетическая подпитка в местах силы, полный контроль эмоций и реализация себя в помощи другим - но это индивидуально...)

Желаю успешного начала и положительных результатов!!!

Никто тебе так ничего дельного и не сказал,действительно ЛЕНДОМ.) Я тебя полностью поддерживаю.Тоже стараюсь вести здоровый способ жизни.Расскажу тебе о себе.

1)Правильное питание.Без крайностей правда.Ем все,приотритетным конечно являются овощи-фрукты,каши,минимум хлеба(отдаю предпочтение черному).А вообще в питании прислушиваюсь к себе,чего мне хочется,но умеренно.

2)хотя бы не большие физические нагрузки для поддержания мышц в тонусе.1-2 раза в неделю хожу на аквааеробику.Стараюсь больше ходить пешком.

3)периодически пью БАДы,особенно зимой.

Вот так пожалуй,мое субъективное мнение.Никого не переубеждаю.)))

ёрничают тут... )) это не так просто...

Заходи на чай ( в личку ) - пообщаемся!

Рецепты простые, но иногда они невыполнимы.

Значит сейчас он "нездоровый"))

Соточку водочки с красным перцем и грелку на все тело, хорошенько пропотеть и все пройдет.))))))))))))

Хочеш удивить свой организм ? Лучше прислушайся к Tera !

Ляг поспи и всё пройдёт... Банально, аж не могу. Но чистая правда - помогает))