А всю процедуру зарядки можешь описать - там
1. Ноги на ширине плеч..

Это большой текст.Но я взяла в интернете в поисковике.Сократив опишу:
1медитация
2сидя уже в кровати по -турецки скрутка туловища в одну и другую стороны.
3 в той же позе руки вытянуть вперед и дотронуться до кровати.
4сидя ноги вытянуть.носки на себя,спина прямая .руками за носки и притянуть себя вперед.
5округлить спину и нагнуться, сидя, к кровати.округлив спину,
6Поочередно лежа колени к груди
7лежа.вытянуть правуюногу и .взяв ее за лодыжку не сгибая подтянуть к голове
8Каждую ногу поперемено взять за ступню ипритянуть к подмышке.
9Левая нога перекинута за правую по диагонали и леая рука отброшена назад.лежа
10Павую ногу согнуть в колене и придавить в левую сторону.
11оба колена к груди.
12лежа ладони вверх.тело расслаблено.Спокойной ночи,сладких снов!.
Все упражнения восстанавливают от сжатия.которое мы производим в за день

Благодарю

читай в интернете - каланетика

Слава интернету! Можно теперь не бояться )
Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фит-неса. Эта удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы

слово какое-то ругательное, аж страшно смотреть

Ух ты, молодец! Самое интересное, ведь если захотеть, это может делать каждый

а я утром напоминаю зимнего зомби и так хожу еще с полчаса, а потом развивается бурная деятельность

Лежа на диване еще? Ладно, зачет

а двигаться в каком направлении, позвольте полюбопытствовать?

Это однообразные движения изо дня в день. А зарядка задействует все мышцы организма. Кстати, раньше, ровно в 11.00 во всех организациях города(ну, в нашем, в частности) включали по радио производственную гимнастику, все выходили и из отделов в коридор и разминались. Шутки, переговаривались друг с другом - во времена были ))

а по понедельникам в 10.00 все организации поголовно проводили политинформации )))

Самое интересное, компьютеров не было, а все успевали - и политинформацию, и зарядку, и кофточки перемерять в соседнем отделе и все успеть на работе )))

потому и успевали, что без компьютеров! а можно я на шухере постою, пока вы кофточки мерить будите?

ладно, только не подглядывать ))))))))

не-е-е, я ни-ни! только одним глазом...)))

Главное, чтобы он не остался один

вы, женщины, кровожадные существа...

Не надо бояться - я женщина мирная, сковородкой бью небольно

ещё одна метательница сковородок!

а где остальные. Попрошу список в студию!

есть тут любительницы скороводой помахать, не хочу пальцАми показывать

могу указку подкинуть

позволь угадать профессию(шутка) - преподаватель физкультуры

Нет. Ветеринарный инспектор на границе.

Ну и как там, на границе? "Тучи ходят хмуро"?
Ну да, движений у ветинспектора предостаточно - начиная с приседаний до пробежки ))

Она смотрит чёбы усяке чорномазе быдло не зазехало на неньку Украину

Аааа, так она наперевес "з рушницею" ходит там вдоль границы?

с клизьмой и плоскогубцами

ну , клизма, еще понятно, а плоскогубцы зачем? Для пыток лазутчикам?

Шоп бесплатно не лазали всякие)

Ага, значит, если не бесплатно, то можно лазить и не через выкупленные метры, а просто арендованные на время?

В мире нет ничего бесплатного. Только иллюзии. ВотЬ!)

т.е. - нарушителям границы

Граница на замке!
пы.сы. Тебе не надо полметра границы по договорной цене?

Полметра , говоришь? Думаю, полметра - недорого, и вполне хватит для перемещения комплекции моего тела

Можно и не делать резкие движения - если встал уже бодрый и готовый к труду

бодрый и готовый к труду я бываю после сиесты

а ты уже поменял место жительства на Италию?

я и тут могу себе устроить маленькую Испанию

А, в Испании сиеста дольше, чем в Италии. Тебе гораздо приятнее испанская, там 3-4 часа, по-моему, сиеста,

Если для моб.тел - то первую, а если для человеческого организма, то тут необходим специфический аккумулятор

Есть у меня такой ...

Ты намекаешь на жену?

И на её тоже

Она тебя с утра заводит?

Она меня всегда заводит